malkovic21 ha scritto:Ciao a tutti, sono un maratoneta di medio livello ed il proposito di quest'anno è quello di passare al trail.
(...)
Mi alleno 5 volte alla settimana e percorro circa 70 km...ovviamente su strade collinari con pochi dislivelli.
tranquillo ti aiuto io
anche perché non ne sono capace
malkovic21 ha scritto:vorrei stare su una distanza tranquilla (...) anche perchè non ho molta confidenza con zaini, lampade frontali e altro...
Mettiamo una cosa in chiaro... 30 km e 1000m D+
è una gara che farai sui tempi delle tue maratone, senza nessunissima fatica... se fai 70 km alla settimana di cosa ti preoccuppi?
Le gare cosi, iniziano alle 9:00 e alle 13:00 sarai nel pasto del
dopo gara, con una bella doccia già fatta... dunque niente frontale, lo zaino? mah... io non ci penserei neanche, avrai dei rifornimento ogni 10/15 km, te quando esci per 15 km di allenamento ti porti la casa dietro?
Personalmente quando farò 70 km alla settimana penserò a delle gare 50 km 2000m D+
Pensa al tempo che passerai in gara... tu sui trail vedi gente con molto roba, o perché sono lenti o fanno le ultra, ma quelli bravini su 30 km / 1000m D+, guarda le foto... vanno mooolto leggeri!
- solitamente si considera che 100m D+ si può assimilare ad un chilometro in piano (da cui la mia equiparazione 30 km 1000mD+ simile a maratona in piano)
- poi ti puoi inventare una regola tua, prendi il tuo tempo in maratona e quello di chi ha vinto la gara, ti fai una bella divisione ed arrivi ad un coefficiente che applichi anche al vincitore del trail che vuoi fare, cosi sai grosso modo quanto ci metterai...
Ormai al posto del tuo lungo della settimana di maratonetta, andrai a farti un lungo su dei sentieri, per mettere su un po' di agilità di piede/eventuale muscolatura necessaria...
Però uno che fa 70 km la settimana e si considera un maratonetta di medio livello, un trail di 30 km 1000/1500m D+, se lo beve a colazione, anzi per essere più serio, lo fa entro pranzo, tranquillo e sereno.
Poi ovviamente, visto che dici di non essere sicurissimo di te, non andrai a sceglierti un persorso esposto o un 2500m D+ come prima gara, sta a te scegliere... io fossi in te, mi iscriverei al primo facile vicino a casa per farmi un'idea ed un mesetto dopo ne farei uno più consonno con le mie capacità atletiche (ossia le
tue). Il primo te lo prendi tranquillo (per te) 30 km 1000m D+ e poi tu vedi quanto vuoi aumentare in D+ / km per quello dopo (senza fare salti mortali...) tanto basta andare un pellino più forte per rendere la stessa gara più dura.
unica cosa, mi dispiace, ma non ci sarà niente di ripettitivo, nessun palloncino da seguire, niente smog da scansare, tutto bello e pulito, stai per divertirti un mondo
Anzi, parti a palla... cosi ti metti un po' nel rosso, sennò arriverai anche troppo fresco e troppo avanti 