SPIRITO TRAIL

io non ho trovato nel forum nessun argomento a riguardo ma posso sicuramente sbagliare.... e soprattutto può essere che non sia tanto interessante

l'argomento è molto vasto.. ma mi interessava avere qualche opinione su una delle parti del corpo che forse si trascura di più e che è più sollecitata.. in particolare vorrei avere da voi qualche nozione sulle ultra ultra
tutto questo nasce dal fatto che durante questo anno e mezzo questi miei poveri piedi ne hanno viste di ogni, quasi tutte le unghie perse, ciocche come se piovesse etc.....

mi piaceva sentire un po come trattate i vostri piedi specialmente durante uscite molto lunghe..che creme mettete e se ne mettete, che calze utilizzate per le ultra, se cambiate calze e ogni quanto, se organizzate anche un cambio scarpe....

Seguo con interesse!

Le mie calze preferite sono le Compressport di qualche anno fa (che uso ancora perché sono indistruttibili). Prima delle gare lunghe mi spalmo sempre con vaselina. Cambio scarpe con condizioni di bagnato. Unghie nere a profusione, ma sto imparando!

A me tutte le unghie che ho perso poi sono ricresciute con una forma migliore..per i trail...!!!
Cmq dopo ogni corsa sto sempre un po con il piede libero e poi gli do una bella "ripulita"..per me è fondamentale, come lo stretching.. per il resto non metto niente, anzi i calzini meno stringono e meglio è..

Non cambio scarpe ne calze durante le gare. Ho paura a togliermi le scarpe e infatti non le tolgo neanche nei guadi .... e mi stupisco di quelli che lo fanno (tipo alla LUT!).
Alle unghie nere c'ho fatto l'abitudine, ormai per me lo strano é non averne. Uso i calzini della Injinji che sono quelle con le dita. Mi aiutano a non avere le dita dei piedi che si sovrappongono.

Per quanto riguarda il dopo gara, a fine stagione faccio un bel trattamento facendo un ammollo in acqua calda, togliendo con la lima da piedi i calli e mettendoci dopo una crema specifica a base di cera (credo).

Durante le gare ho imparato che il mal di piedi dopo qualche ora é inevitabile ma dopo qualche altra ora va via da solo.

Quello del cambio scarpe e calze l'ho messo perchè ho sentito molte persone che in gare oltre i 100km trovano un sollievo enorme a cambiare non solo le calze ma anche le scarpe, alcuni proprio cambiare anche marca di scarpa, il che modifica anche l'impatto oltre alla calzata... anche a livello psicologico dicono ti può dare un aiuto
io ho notato in gare lunghe di avere un problema che il secondo si sovrappone al primo e a lungo andare crea una ciocca sul secondo.. non ho mai provato le calze con le dita

quello che dice primavera è vero.. cioè che ricrescono.. però le mie fanno schifo..

Io non me ne curo su uscite brevi.
Taglio e limo unghie e limo calli, prima di uscite lunghe.
Nelle corse sopra il 60 km, metto due compeed tattici per piede e poi non me ne curo più. Niente sostituzioni di calze o cose simili.

Mai perso un'unghia ma in compenso vesciche come se piovesse ultimamente...
Prima Delle gare sempre vasellina o crema fissan, soprattutto se piove...
Le mie calze preferite sono le run intensive di Decathlon che sono pure le uniche che non mi danno problemi...

Io ultimamente mi trovo molto bene con le X-Socks Sky Run (ho visto che sul sito le indicano come compressione media, ma in realtà sotto quell'aspetto sono normalissime, per fortuna, almeno per me).

Per i piedi nulla in particolare oltre le cose comuni già elencate sopra.

Giammab76 ha scritto: io ho notato in gare lunghe di avere un problema che il secondo si sovrappone al primo e a lungo andare crea una ciocca sul secondo.. non ho mai provato le calze con le dita

Esatto, stesso problema che avevo io, con il cazlini con le dita ho risolto. Unico problema é che costicchiano.