SPIRITO TRAIL

ahimè son cascato anche io nell'infortunio al ginocchio.
visto il periodo e la zona in cui vivo ( vicino monza ) non voglio caricare il SSN e fare visite non prioritarie, quindi chiedo a voi se avete esperienze simili, e indirizzi di fisio o osteopati fidati in zona brianza monzese esperti di corsa, e piedi piatti - grazie.

dolore che mi arriva dopo ca 20' di corsa leggera, prima pulsa poi da molto fastidio, si attenua molto rallentando al cammino.
zona , guardando di fronte il ginocchio dx, tra le 4 e le 7 ( lancette orologio ) a volte mi sembra "dietro" la rotula. solo in piegamento e distensione.
no problemi in bici, anche uscite di ca 2h , squat o altro.
ho cancellato la corsa per 10 gg, ieri ripresentato. la prima volta forte fu ca 40 gg fa durante un lungo lento. temevo la classica bandelletta ma non è sul lato , mi sembra "dentro" il ginocchio. no clic o altro.

grazie per qualsiasi riscontro,
A

Ruggiu Mario a Muggiò (mi sembra).

ci andai 10 anni fa da stradista e non volle nè vedere esami nè sentire cosa/dove/quando avevo dolore.
Mi mise "le mani addosso" e azzeccò subito il problema.
E' abbastanza in là con gli anni (ma penso eserciti ancora) e quella volta mi raccontò delle sue quasi quotidiane uscite di corsa sulle montagne lecchesi.
Se ti interessa, ti do il numero.

ciao Andrea,
saluti
Giorgio

si grazie gentilissimo.
_A

da google sembra sia anche nel team di Tortu ! spero non sia fuori-budget

Ciao,
da come la descrivi potrebbe essere una tendinite rotulea. E' un in'fammazione al tendine che potrebbe essere stata portata da un sovraccarico. Se non troppo grave nella maggior parte dei casi bastano riposo e antinfiammatori.
Una visita da specialista è sempre e comunque la miglior cosa.

grigua ha scritto: potrebbe essere stata portata da un sovraccarico.

in effetti è "esplosa" in un periodo in cui facevo parecchi km settimana, e stavo provando a caricare lungo e lento, e senza fare troppo D+.

grazie per il riscontro. non mi piace cercare "pareri medici" su internet ma non mi va proprio di andare adesso in clinica.
sono stato con mia moglie settimana scorsa in una clinica a Sesto specializzata nella "mano" e by coincidence c'èra il tendone per tamponi, ressa, coda, triage... ciao proprio.

Si capisco, in effetti in questo periodo meno si intoppano gli ospedali meglio è....io l'ho curata con riposo assoluto di due settimane, ghiaccio la sera e antinfiammatori. Poi ho ripreso con corsa leggera e una fasciatura di supporto con nastro tapping. Devo dire che il mio era un leggero fastidio, non ho mai avuto dolore.

ap77 ha scritto:si grazie gentilissimo.
_A

Mi hanno appena confermato che riceve ancora a casa sua a novate milanese ( io mi ricordavo muggiò) e che è ancora un fenomeno a rimettere in piedi noi poveri runners acciaccati.
Vista l'età probabilmente non fa più i suoi proverbiali massaggi ma come diagnostica rimane imbattibile.
Che sia nello staff di tortu non saprei ma negli anni ha seguito francesco panetta, il milan di sacchi e capello, donadoni, ecc. ecc. ma con un cinquantino te la dovresti cavare
0362 43817 risponde o lui o la moglie

se vai, attendo feedback
ciao

grazie

grazie a Gogo per il contatto innanzitutto. € poco superiore alla tua previsione.
fisio disponibile, grande esperienza, 2 palpate alle 2 rotule e mi ha descritto la mia storia pregressa tipo veggente.
dalla visita porto a casa una "condropatia femoro rotulea" congenita, acuita dalle corse lente e lunghe e dall'asimmetria e dai miei piedi piatti.
Stop corsa almeno fino alla fine dell'anno, e via a esercizi di riabilitazione con focus rinforzo catena anca coscia da fare con carichi leggeri/bande elastiche, propriocezione e core.
4 - 6 esercizi almeno 5-6 gg /settimana.
1°obiettivo squat bulgaro e a seguire monopodalico fatto facile.
ripresa verso fine anno/gennaio evitando "lungo lento" ( il mio forte ) o quelle corsacce sul lungafiume inclinato lente ...piuttosto fartlek e tabata applicati alla corsa.
cambio di ritmo, ripresa su fondi piatti e morbidi, evitare sentieri e fondi sconnessi. anche salita costante da correre, e magari scendere camminando.
se bici, sella alta
in medio periodo il fisio suggerisce anche di mollare il drop 0 e adottare drop che mi richiedano meno sforzo. forse il "natural running" per me è il droppone 10.
sconsigliato, per ora, infiltrazioni acido ianuronico visto la giovane ( 43 ) età ma nel futuro da considerare.
rilevato anche una diminuzione del tono muscolare della gamba dx, che evidentemente inconsapevolmente ho caricato meno nell'ultimo mese, che macchina duttile il corpo umano!
non ho parlato della UD del prossimo anno ? e del mio obiettivo del triathlon per il 2022

ora se avete esperienze pregresse o consigli aiuto, sono un pò sotto il treno.
so che visto il periodo non dovrei lamentarmi , ma non ho praticamente mai avuto grossi infortuni e questo è un bello stop. ma si affronta dai.

grazie ancora per i consigli.