SPIRITO TRAIL

Fatti qualche test da solo, la mia modesta opinione è che è quasi impossibile svolgerli correttamente senza l’assistenza di un professionista. A meno che tu non sia già abbastanza esperto e bravo ad autoregolarti.

https://www.corsa-e-sport.it/corsa/runn ... minuti.htm

Anni fa feci il test dei 7’ di Pizzolato e poco dopo il calcolo del VO2max in laboratorio di medicina sportiva e coincidevano. Bisognerebbe fare però il test tutto a manetta senza flessioni con tanto di “nausea da sforzo” alla fine?

Ciao come si svolge questo test??

Ciao, devi fare un po’ riscaldamento (3 km con qualche allungo finale sui 50 m per aumentare la FC e preparare il cuore allo sforzo) e poi 7’ a cannone il più regolare possibile (cioè 5’ a manetta e gli ultimi 2’ come se ti stessero inseguendo dei pastori maremmani). In base alla distanza percorsa otterrai il tuo VO2max.

biglux ha scritto: come se ti stessero inseguendo dei pastori maremmani)

Fantastico Biglux!!

(a me è successo di esser seguito, per fortuna non inseguito, da due cani pastore nella nebbia. Devo dire che la FC è salita parecchio, appena ho sentito abbaiare...senza vedere niente )

In base alla distanza percorsa otterrò il mio vo2 max.. ma dove la trovo? C'è da dare un calcolo?

https://www.orlandopizzolato.com/it/351 ... ritmi.html

Ciapa!
P.S. Per vedere tutta la tabella ti devi loggare al sito e te lo consiglio perché è veramente valido.

A me per il ciclismo Garmin stima tra i 72 e i 74, (sono poco sotto i 5wkg di FTP).
Ora, dopo qualche anno voglio tornare alla corsa, sia su strada che off-road e spero che prima o poi riesca ad esprimere questo fantomatico 74 anche nella corsa

di solito i valori tra corsa e ciclismo non corrispondono

Si penso anche io, anche perchè come tempo stimato sui 5km mi da sotto i 15' e attorno ai 31' sui 10km, credo veramente fuori portata