SPIRITO TRAIL

Scrivo perché sono davvero disperata!
40 gg fa dopo un allenamento su sentieri in zona pedemontana (allenamento praticamente quotidiano per me) ho avvertito dolore (non forte) al tendine di Achille sx. I gg successivi ho continuato ad allenarmi anche se il dolore non era passato. Non era una novità qualche dolorino al tendine di Achille per me.
Stavolta però - a 5 gg dall’inizio del dolore- la caviglia si è gonfiata e il male è diventato così forte che durante una corsa sono dovuta farmi dare un passaggio in auto fino a casa.
Nei gg successivi il dolore non è cessato finché ho deciso di far una visita da un ortopedico specialista del piede degli sportivi

Diagnosi terrificante: tendinosi (non tendinite) e poche speranze di poter tornare a correre...
Mi ha mandata a casa con una botta di cortisone da prendere, esercizi da fare, cavigliera da 100€ ecc
Fatto tutto, compreso essermi messa a riposo totale, ma ad oggi -dopo 40 gg- il dolore non solo non era passato ma addirittura è aumentato.
C’è chi mi ha detto che la diagnosi è stata troppo estrema e che dopo una tendinosi si può tornare a correre.
Ma a questo punto mi viene da pensare che ciò che mi ha detto lo specialista fosse reale visto che non sto meglio e che il tendine mi fa male anche da ferma

Qualcuno ha avuto esperienze di tendinosi?
E dato che vorrei sentire un altro parere, avete bravi fisiatri da consigliare ? (Meglio se in Veneto ma accetto ogni consiglio)
Grazie

Non saprei che dirti, Ellegallina, se non che mi dispiace!!!
Io è da 3-4 anni che appena aumento carichi e kmtraggi soffro tremendamente al tendine dx; le microcalcificazioni e lo stato infiammatorio hanno creato uno sperone bello sporgente e quando corro in salita ho sempre un fastidio quasi continuo nel momento in cui il tendine si allunga; spesso lo "sento" semplicemente anche solo quando cammino ma non mi si è mai gonfiata la caviglia!!!!

E' da un mese che, ossia da quando mi sono finalmente deciso di andare da un osteopata che mi ha raddrizzato e rimesso in dima, finalmente dopo anni riesco ad allenarmi con regolarità senza che il fastidio si presenti ( e che tamponavo con svariate sedute di onde d'urto ); inoltre mi sembra che il calcagno sia messo rosso e meno gonfio ma ripeto NON MI SI E' MAI GONFIATA LA CAVIGLIA!!!
Non saprei cosa consigliarti, mi spiace

Ciao Elle. Cerco di darti un po' di speranza (ho sofferto anch'io in passato e sono riuscito a saltare fuori - ho visto diversi atleti fare lo stesso).

Prima di tutto per quanto riguarda i termini. Non so quanto ti ha spiegato il medico. Storicamente si ha quasi sempre parlato di tendinite (termine generico per problemi vari ai tendini ma di origine e patologia diverse fra di loro). Oggi i medici tendono a parlare di tendinopatia come termine generico che viene suddiviso in due tipi principali.
Tendinite - un stato infiammatorio del tendine. Di solito risponde bene al trattamento con farmaci anti-infiammatori, riposo, ghiaccio. Il decorso è abbastanza breve.
Tendinosi - uno stato degenerativo del collagene e le fibre del tendine. Praticamente ci sono piccoli (micro) ferite nel collagene che forma le fibre del tendine. Il collagene si auto-ripara (con riposo) molto lentamente. Ci sono alcuni integratori che possono aiutare (vitamina C, Magnesio, Zinco) ma non fanno miracoli, oltre al consumo di brodo (quello fatto con ossi animali) e gelatina (sempre di origine animale) ma questi sono un aiuto non una cura.
Come ho detto sopra è un processo molto lungo - parliamo di 3-6 mesi almeno. L'altro problema è che riparandosi le fibre tendono a perdere il loro struttura originale, cioè allineati una a fianco dell'altra - ovviamente questo non è ottimale e crea ulteriore dolore e difficoltà. Per questo motivo, nel caso del tendine d'Achille, dopo un primo period di riposo si usa spesso l'esercizio "Excentric Heel Drop" che aiuta a allungare e riallineare le fibre (di solito dopo un primo periodo di riposo si pratica questo esercizio x circa 10 ripetizioni fatti in modo lento, per 3 o 4 volte al giorno - sovente quando si avverte miglioramenti si aggiunge piccolo sovraccarichi di qualche chilo in modo di aggiungere uno stimolo addizionale.

Diagnosi solo con visita o con risonanza magnetica/ecografia?

Anche io situation simile ma tending Bicipite Femorale .. da sei mesi ormai che non passa ..tecar, massaggi, esercizi, stretching ,,, provato di tutto ...... riesco a fare sci alpinismo , bici ,, ma appena corro un po’ seriamente si ripresenta puntuale ,, ormai sono quasi rassegnato !!

Ellegallina ha scritto:Scrivo perché sono davvero disperata!
40 gg fa dopo un allenamento su sentieri in zona pedemontana (allenamento praticamente quotidiano per me) ho avvertito dolore (non forte) al tendine di Achille sx. I gg successivi ho continuato ad allenarmi anche se il dolore non era passato. Non era una novità qualche dolorino al tendine di Achille per me.
Stavolta però - a 5 gg dall’inizio del dolore- la caviglia si è gonfiata e il male è diventato così forte che durante una corsa sono dovuta farmi dare un passaggio in auto fino a casa.
Nei gg successivi il dolore non è cessato finché ho deciso di far una visita da un ortopedico specialista del piede degli sportivi

Diagnosi terrificante: tendinosi (non tendinite) e poche speranze di poter tornare a correre...
Mi ha mandata a casa con una botta di cortisone da prendere, esercizi da fare, cavigliera da 100€ ecc
Fatto tutto, compreso essermi messa a riposo totale, ma ad oggi -dopo 40 gg- il dolore non solo non era passato ma addirittura è aumentato.
C’è chi mi ha detto che la diagnosi è stata troppo estrema e che dopo una tendinosi si può tornare a correre.
Ma a questo punto mi viene da pensare che ciò che mi ha detto lo specialista fosse reale visto che non sto meglio e che il tendine mi fa male anche da ferma

Qualcuno ha avuto esperienze di tendinosi?
E dato che vorrei sentire un altro parere, avete bravi fisiatri da consigliare ? (Meglio se in Veneto ma accetto ogni consiglio)
Grazie

Ciao, guarda non ho di certo avuto una patologia grave come la tua, almeno credo, ma un anno fa ormai ho cominciato ad a vere dei forti dolori all'arco plantare dx, ho fatto visite e sedute di tecar con un fisioterapista ecc ma niente di che, poi un giorno sono stato a MONTEBELLUNA ad un incontro in cui si parlava della "DUEROCCHE" e li tra gli ospiti c'era un fisioterapista specializzato in runner/trail runner, il giorno dopo sono andato da lui e in due secondi mi ha dato subito il referto e tutti gli esercizi da fare e le tempistiche adeguate, in più rispondeva anche a messaggi whatsapp...veramente gentile....se sei interessata posso darti il link e numero in pirvato (non so se posso dare telefoni cellulari in un forum pubblico).

Ciao

Ciao,

anche a me oggi diagnosticata tendinosi su entrambi i tendini d'Achille grazie ad ecografia.
Mi hanno riscontrato anche una lesione di grado lieve sul tendine sx.

Ultimo allenamento fatto di corsa 2 settimane fa. Per i successivi 4-5 giorni avevo fastidio anche a camminare.

Oggi camminando anche a passo veloce non sento assolutamente dolore.
A me hanno detto che un mese di riposo potrebbe essere sufficiente prima di riprendere a correre.

Speriamo bene!

Grazie in anticipo a chi darà qualche utile consiglio.

Dario

Dario metti il ghiaccio per 15 minuti anche due volte al giorno.
Io ho sovraccaricato i tendini ma dalla risonanza non c'era niente.
Quindi un sacco di stretching, ho rallentato un po' (in strada), ghiaccio.

Se hai dolore o fastidio alla mattina è un classico.

Devi avere un sacco di pazienza e curarlo.

Ciao Foxarts,

grazie per i consigli.

Non so se il ghiaccio vada bene per aiutare a curare la lesione sul tendine sx.

Comunque spero che un mese sia sufficiente come mi hanno detto.

Ciao,
Dario

Se è lesione non so se devi intervenire, ma se non ti operano il ghiaccio è quello che mi consigliano sempre.
Più allungamenti come se non ci fosse un domani