SPIRITO TRAIL

Come vi regolate con gli allenamenti in questo periodo di caldo afoso? Continuate imperterriti, solo lavori a bassa intensità, vi allenate alle 5 del mattino? E' possibile adattarsi? Quanto influisce il caldo sulla frequenza cardiaca?

Fino a 28/30 gradi esco. Vado al massimo risparmio energetico. Oltre o mattina presto o sostituisco con nuoto in piscina.

Potendo salire a 900 mt. in 20 minuti di auto, corro solo in montagna, idem sabato e/o domenica, sempre sopra i 1000 di quota. Comunque quest'anno non si può dire che abbia fatto un caldo pazzesco, almeno fino a ieri.

Qui da me invece sta picchiando duro da 2 settimane ma continuo imperterrito al solito orario (18) e altrettanto costantemente proseguo con i miei allenamenti.
Essendoci 32-33-34 gradi in 1h di allenamento ho provato a perdere quasi 3kg, pur bevendo circa mezzo litro di acqua...ecco, se non ci fosse la fontanella del parco probabilmente cadrei x terra svenuto ogni volta
Ho provato a "scappare" nel week end sulle montagnuole del lago di como e a Varese ma era comunque un forno.
Pur essendo uno che soffre e odia maledettamente il caldo e che suda in maniera esponenziale, devo dire però che il mio fisico risponde benino: l'altro giorno dovevo fare una decina di ripetute sui 2' e sono riuscito ad andare sotto i 4,05 e ho chiuso l'allenamento con 2 x 2' a bomba che ho corso sotto i 3,30...noto che faccio fatica all'inizio a mettermi in moto, soprattutto la respirazione ma poi una volta rotto il fiato vado.
Sì comunque questa afa mi distrugge

Fino ai 30° non vario nulla, ma oltre corro solo il fine settimana in montagna, e sostituisco con nuoto e lavoro a casa, al fresco dell'aria condizionata....

Ciao

A.

Pianura padana clima ideale.......... secco areato temperatura mite........................
qui l'uscita è sopravvivenza, obbiettivo portare a casa la pellaccia... fa tutto allenamento!!
purtroppo luglio per me è il mese orribile.. non riuscendo a gestire spostamenti lunghi mi accontento delle nostre colline dove l'umidità è regina.. comunque come dicevo prima il corpo si asciuga e si tempra, e solitamente a settembre vado come un missile

Disastro.

Troppo caldo ,alcune volte esco la mattina presto.
Stamattina sveglia alle 6 per fare le ripetute, ma già stavo sudando dal caldo,Ho abbandonato l idea e ho fatto esercizi in casa.

Comunque a me l afa toglie 10/15 sec al km

Durante la settimana mi alleno in pausa pranzo per motivi di orari.. questi tre giorni ha picchiato il caldo e ho ridotto da 10-11 km a 8 per uscita :/

simon_91 ha scritto:Durante la settimana mi alleno in pausa pranzo per motivi di orari.. questi tre giorni ha picchiato il caldo e ho ridotto da 10-11 km a 8 per uscita :/

Io in pausa pranzo faccio fatica a fare 600 m per andare a mangiare!!!

Io alterno al mattino dalle 5,30 alle 7 un giorno e in montagna il giorno dopo (abito in vda). In questo periodo bisogna salire, per forza, se no oltre al caldo mi beccho zanzare, ragnatele, zecche ecc.....
Patisco tantissimo il caldo.