SPIRITO TRAIL

Ciao, ho un polpaccio che mi fa dannare da mesi.
Dolori vari che al 99% originano nel soleo, escono A VOLTE dopo fasi di carico e tendono a sparire con il riposo. Mi hanno compromesso il Casto 2025, non hanno dato problemi nel DXT55 a giugno, ma sono tornati con gli interessi alla VUT35 di fine luglio.

Non chiedo diagnosi (per quello c'è l'IA, anzi il medico!), ma solo condivisione di esperienze.

Ecografia fatta qualche tempo fa non aveva evidenziato strappi o altre robe brutte.

Lucio non girare il coltello nella piaga!

deeago ha scritto: ↑18/09/2026, 14:52 Lucio non girare il coltello nella piaga!

Ti dico quello che ti ho detto al telefono l'altro giorno: ma vaff... ! Se ti è uscito al Casto e alla VUT35 e non alla DXT55 vuol dire che sei fatto per le gare ignoranti ! Scrivi "porpaccio" perché hai antenati romani?

Ciao Diego,

spingi troppo devi darti una regolata
A parte le battute non saprei come supportarti, per ora soffro più di tendini/articolazioni che a livello muscolare. Io credo che la parte di allenamento alla forza resistente sia fondamentale, soprattutto nel periodo dicembre-febbraio.

Colgo occasione per chiedere se qualcuno ha provato le coperte per sauna infrarossi, sempre per recupero muscolare/tendineo? Mi chiedo se siano efficaci o soltanto marketing...

La ricerca evidenzia il probabile vantaggio dell'utilità di coperte per sauna infrarossi come recupero dopo sessioni di allenamento duri - endurance e resistance training
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10286597/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40104529/



Però c'è pochissima evidenza che possono essere utili come cura per danni muscolari e tendine.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8946909/

"Overall, IR appears as a safe and effective complementary therapy for a number of musculoskeletal conditions, including knee OA, FM, and chronic myofascial pain. Its efficacy remains debatable when it comes to low back pain and muscle damage in sports injuries."



Alcuni studi trovano effetti positivi, ma non migliori di altri metodi (magari meno costosi).
https://www.mdpi.com/2076-3417/16/13/6466

Fare potenziamento potrebbe essere una soluzione. Se arrivo sano all'inverno è un buon proposito.

Ciao Diego,

non ti posso aiutare perchè non ho mai sofferto al porpaccio, mi spiace...ma se tu invece avessi una cura per la fascite plantare che mi blocca ogni velleità di correre da 5 mesi te ne sarei grato.
(ho fatto ciclo di onde urto che hanno migliorato ma non risolto la situazione, ora non ne faccio più perchè mi spennano il portafoglio! ora che sta finendo la stagione di nuoto in mare e bici, che mi hanno "salvato" l'estate, sono sul disperato andante).

gogo ha scritto: ↑22/09/2026, 9:52 Ciao Diego,

non ti posso aiutare perchè non ho mai sofferto al porpaccio, mi spiace...ma se tu invece avessi una cura per la fascite plantare che mi blocca ogni velleità di correre da 5 mesi te ne sarei grato.
(ho fatto ciclo di onde urto che hanno migliorato ma non risolto la situazione, ora non ne faccio più perchè mi spennano il portafoglio! ora che sta finendo la stagione di nuoto in mare e bici, che mi hanno "salvato" l'estate, sono sul disperato andante).

Ciao Giorgio, ne ho sofferto anche io per più di 6 mesi e come tutti ho buttato nel cesso un po’ di soldi in varie terapie fisioterapiche (tutte più o meno inutili). Me l’ha risolta il mio medico dello sport di fiducia con un’infiltrazione di cortisone (ero contrario perché il cortisone tende a dare atrofia tissutale ma ero talmente disperato…).

non ho mai avuto problemi al polpaccio ma ho avuto due volte problemi con dolori anche forti che però non venivano confermati da esami di imaging:
una volta (2019) al tendine d'achille diagnosi differenziale del tutto compatibile con tendinite inserzionale ma tre esami strumentali che non vedevano nulla
l'altra volta da settembre/ottobre 2024 a agosto 2025 una pubalgia, verso la fine sembrava risolta, ho iniziato a riallenarmi in maniera molto blanda e progressiva e a dicembre allacciandomi la scarpa e facendo un movimento con l'anca è tornato un dolore che mi faceva zoppicare anche camminando, sono andato dopo un paio di giorni a fare una risonanza e non avevo nulla
in entrambi i casi la soluzione ha richiesto:
- tempo
- riposo
- ripresa molto molto molto graduale (come se fossi un principiante, anzi meno di quello che i normali principianti fanno)
- esercizi su consiglio di ortopedico e fisioterapista

grazie della condivisione. Temo che sarà quella strada anche per me.
Sabato ho provato a partire per una gara cui ero iscritto da tempo, ma dopo alcune ore mi sono fermato perché si stava irrigidendo tutto in modo doloroso..

Credo che per un po' di tempo farò solo nuoto e bicicletta; al momento il meteo secco - molto secco - aiuta.

@gogo, di fascite non ho mai sofferto. Almeno quello!