Buongiorno Lorenzo,
secondo le sensazioni che ho avuto ho spinto troppo la prima salita che era di 800mt in 5 km, poi alla seconda ho cominciato ad avere qualche crampo al quadricipide. ho tenuto fino al 16 km mi sono tolto le salite ma il resto della gara è stato una fatica unica in discesa avevo finito le gambe e quindi mi sono trascinato ho finito in 5 ore e 20, solitamente in discesa vado abbastanza. Aggiungi che mi è venuto un mal di stomaco incredibile e alla fine ci ho messo 2 ore a riprendermi8
nel mese di giugno prima della gara tutti i weekend ho fatto almeno un 20k collinare per mantenere i km, oltre ad allenamenti settimanali.
Secondo me avevo poco dislivello nelle gambe e soprattutto poco dislivello in montagna dove hai grandi salite con forti pendenze, questa era la prima vera gara in montagna dove ho provato a dare un pò di più.
questi sono i km e il dislivello nei mesi che ho fatto di corsa
1,00 76,57 1095
2,00 132,66 2665
3,00 104,55 1117
4,00 163,34 3971
5,00 94,74 2237
6,00 147,94 4305
7,00 53,47 2236
ora mi cerco qualche info sul forum e provo a costruirmi un bel piano di allenamento, sicuro quello che vorrei fare e provare a battere il muro dei 35/40 km entro fine anno, almeno in allenamento collinare. e poi fare qualche garetta ad Agosto (crissolo) e settembre.
Comunque grande esperienza pronto a vivere la prossima in modo meno distruttivo
