Lavaredo Ultra Trail (BL) 28.06.2019

[thp]

Marco_, non so che mire di tempo/risultato hai.
Io per le gare notturne fatte (Quadrifoglio, Vie di San Francesco Long Way, Abbots, LUT) non ho mai fatto specifici allenamenti notturni. Ho visto che, per i miei ritmi, non perdo granché (neanche se la parte notturna è a fine corsa, tipo Quadrifoglio, San Francesco, e Abbots).
La LUT ha il grosso vantaggio di fare la notte all'inizio e la cosa che più è da temere è il freddo.
Il buio assoluto alla LUT è quasi inesistente data la numerosissima numerosità dei trailer in gara...
L'anno scorso ho sofferto più la botta di freddo nella salita da Misurina a Rifugio Auronzo. Tirava un bel venticello e complice anche il fatto che ci sono passato nelle ore più fredde (quelle intorno all'alba), la botta l'ho sentita tutta. Ma poi minestrina al Rifugio e un bel sole dal ristoro in poi mi hanno rimesso al mondo. Per informazione, fino a fine Travenanzes giravo sul mio obiettivo, cioé chiudere intorno alle 20,5-21 ore. Poi complice un ginocchio (che a tutt'oggi non è passato) e aver messo troppo a mollo i piedi nel rio travenanzes senza perdere tempo (anche se sarebbe stato un investimento eccellente) ad asciugare i piedi prima di salire la forcella mi ha fatto venire un paio di sostanziose vesciche tra le dita dei piedi.
Da lì mi sono trascinato fino al traguardo e chiuso in briciole meno di 24 ore.

Quest'anno faccio Cortina e sarò sicuramente a farvi il tifo per tutto il tempo, balzellando i vari ristori.

[luca.luca]

effettivamente dipende da quanto tempo pensi di impiegarci...
io con 27 ore finali all'ultimo ristoro di croda del lago ero mezzo rincoglionito,la sonnolenza la sentivo tutta...con quei tempi non trovi piu' i grupponi a farti compagnia,ti consiglio di accodarti a qualcuno nell'ultima discesa prima di arrivare a cortina...magari facciamo insieme gli ultimi 10 km(se vai pianino come me)...

[thp]

Comunque, voi che farete la LUT, se mi mandate i vostri numeri di pettorale e nome (vero) un bercio al vostro passaggio ve lo dedico.
Poi magari ci metto anche una parola di conforto... ma non sono bravo nel confortare magari vi dico più un "o fava, sbrigati che quell'altri so bell'e ripartiti" (sono toscano, giustificatemi l'intercalare)

[marco_]

Non ho particolari mire cronometriche, l'obiettivo è quello di arrivare. E' la prima volta per me su questa distanza.

[Mark_91]

Non ho particolari mire cronometriche, l'obiettivo è quello di arrivare. E' la prima volta per me su questa distanza.

Anche per me prima volta oltre gli 80km , obbiettivo è arrivare all'arrivo ancora in piedi

[almandelli]

domanda per gli esperti e per chi ha già fatto questa o gare simili più volte: è ipotizzabile arrivare a fare una gara del genere avendo come ore max di gara circa 14 (sarà il mio caso, anche se al momento arrivo a max 12) e puntando a stare sotto le 23h, quindi con un gap di 9h?
Se si, è possibile riuscire a correre pure l'ultima discesa (da croda da lago in poi) o dal col Gallina in avanti sarà solo una camminata?

[thp]

Il mio top ante Abbots/LUT era una 100 km fatta 6 mesi prima ca. in 16h30m.
Quindi le tue 14h dipende in che gara le hai fatte.
Considera che io per esempio sono andato di lusso fino al 90 km, poi è stato un calvario per vari motivi. Magari poteva essere una passeggiata.
Tieni anche conto che da Col Gallina in poi, colca che la gara è finita: hai da affrontare gli interminabili Averau e Giau (senza considerare la forcella alla fine della Val Travenanzes che lascia strascichi).
Poi per arrivare a Croda da Lago c'è una gran sassicaia per qualche km e anche quella lascia il segno non perché sia tecnica, ma perché i sassi duri si sentono (io uso le salomon speedtrak, drop 4 mm e stack 19 mm di cui 6 sono tacchetti, quindi stack effettivo 13 mm).
Dall'ultimo ristoro è una lunga e morbida discesa e da quando non c'è più il boscodemmerda la salute ne guadagna (anche se il divertimento da masochismo sfrenato cala).

Ragazzi, quanto invidio che farete la LUT quest'anno...

[federico75]

Ciao Almandelli, lo scorso anno ho concluso la LUT in 22h 38'. Prima di questa non avevo mai fatto gare oltre le 11 h. Né allenamenti singoli di questa lunghezza. Quindi per me oltre il 70° km e i 3000 D+ erano tutte incognite.
Ovviamente sono partito con il massimo rispetto e 2 freni a mano tirati. Tanto che ai primi rilevamenti ero attorno alla millesima posizione. La notte, per quanto "freschina", è stata una esperienza meravigliosa, e l'alba con ascesa e arrivo al Rifugio Auronzo e il passaggio alle 3 Cime momenti indelebili. Credo di essermeli goduti così anche proprio grazie alla tattica che mi ero imposto.
Poi, ma visto che hai già fatto Ultra lo saprai meglio di me, le crisi arrivano e bisogna accettarle. La testa, la solidità della prospettiva del traguardo, non devono mai cedere il passo in quei momenti di fatica fisica e mentale! Mangiare e bere a ogni fottuto ristoro, fin da subito. Essere sempre umili e rispettosi della distanza, anche quando il percorso ti invita a goderti il ritmo, soprattutto quando sei fresco. Personalmente forse ho esagerato con le pause ai ristori, ho calcolato di averci passato almeno 3 h, di cui quasi 1 a Cimabanche, però non ho la riprova che se avessi rinunciato a qualche minuto di riposo sarei poi riuscito ad arrivare così "bene". Sì perchè, e qui vengo alla tua ultima domanda, io da Croda da Lago ho corso! Conoscevo il percorso dalla Travenanzes in poi avendolo fatto l'anno precedente al Cortina Trail, quindi oltre ad essere già nell' "ignoto" rispetto al mio curriculum chilometrico pregresso ero consapevole della durezza di alcuni punti. Temevo soprattutto la salita all'Averau e la maledetta forcella Giau. Ma sapevo soprattutto che mi aspettava il famigerato boscodemmerda, anche se meno infame rispetto al passato, ma sulla carta spaccagambegiàspaccate. Eppure, sarà stato un sorso di birra, saranno stati i 3/4 di uovo sodo che mi sono sparato, dopo circa 1 km di emissioni...ehm...ruttini, le gambe si sono incredibilmente sbloccate! e ho corso, corso di gusto, fino all'arrivo.
Quindi sì, si può fare!
Ah, alla fine sono arrivato nei primi 500...non che me ne freghi troppo, ma per farti capire che risparmiare all'inizio paga!

[francio79]

Ciao marco_ e almandelli sono matteo e ho avuto l'onore di partecipare e finirla l'anno scorso in 24h e rotti (e ho fatto un bel trattino in compagnia di thp, ciao Davide un grande abbraccio!!!)

Mi unisco ai consigli di chi ha preceduto, per me conta arrivare scarichi e riposati alla partenza, partire piano le prime ore, godersi l'irripetibile spettacolo delle 3cime al mattino e stare attenti ad alimentarsi spesso e poco, anche e specialmente quando non se ne ha voglia ... Ho avuto una gran crisi di testa dopo la prima metà della salita in Val Travenazes, in cima alla forcella volevo ritirarmi ma un pisolino al Col Gallina e una telefonata a casa mi hanno portato al traguardo con buon umore e gran soddisfazione finale ... Io arrivavo da una 100 fatta in 15h un mese e mezzo prima e ultimo mese giretti per accumulare salita e discesa nelle gambe ... La notte è bellissima (a parte i primi 15Km quando si è schiacciati come le sardine, che casino) ma se non sei/siete mai usciti di notte provate una volta, chiamate un paio di amici una sera di maggio e fatevi un giretto di 3-4 ore dalle vostre parti così per vedere come state e cosa provate ...

Davide ci vediamo a Cortina, mi hanno riestratto e provo a finirla anche quest'anno

[thp]

Ciao Matteo che piacere risentirti. Ti hanno riestratto alla Lut? Allora vengo a farti il tifo! Tanto io mi passeggio il Cortina il venerdì.
Certo ci siamo fatti un bel pezzo insieme, compreso quel troiaio di pianoro assolato per arrivare a Cimabanche.
A presto. Un abbraccio!