Consumo cartilagini

[Krapotkin]

Prevenire è meglio che curare, si ma come?

Non è la prima volta che sento parlare di persone che a furia di correre in montagna, l'ultimo addirittura faceva una gara dietro l'altra magari il sabato e poi la domenica, di persone dicevo che hanno dovuto DEFINITIVAMENTE abbandonare la corsa perchè oramai prive di cartilagini alle gionocchia. Consumate e non più rigenerabili.
Ora, a parte i casi estremi, ma questa storia è vera?
Peso 85kg e ho 53 anni, mi devo preoccupare? e se si, come posso prevenire?
Tanto riposo dopo gare e corse lunghe? correre al massimo 3 volte alla settimana? usare il tempo come riparatore naturale? avere tanto culo da non essere "predisposto"? assumere glucosamina?( studi dicono che non fa niente).

[Paso]

I recenti studi scientifici hanno ormai stabilito che è una falsa credenza. Anzi, il continuo carico provoca degli adattamenti che rinforzano ossa e cartilagini. Chiaramente bisogna fare le cose per bene: aumentare distanze e carichi progressivamente, seguire un piano di allenamento sensato e che preveda sessioni di forza e/o crosstraining, controllare il peso.... tutto questo soprattutto con l'avanzare dell'età.

[Dariogrizzly_1981]

Ciao,

3 anni fa sono stato fermo circa 3 mesi per la cartilagine del ginocchio sx assottigliata che mi provocava dolore soprattutto correndo e anche camminando in discesa.

L'ortopedico mi disse di rinforzare i quadricipiti e prendere degli integratori per la cartilagine (glucosammina pura).

Seguendo questi 2 consigli ho risolto il problema.

Ciao,
Dario

[martin]

I recenti studi scientifici hanno ormai stabilito che è una falsa credenza. Anzi, il continuo carico provoca degli adattamenti che rinforzano ossa e cartilagini. Chiaramente bisogna fare le cose per bene: aumentare distanze e carichi progressivamente, seguire un piano di allenamento sensato e che preveda sessioni di forza e/o crosstraining, controllare il peso.... tutto questo soprattutto con l'avanzare dell'età.

Quoto!

[Krapotkin]

I recenti studi scientifici hanno ormai stabilito che è una falsa credenza. Anzi, il continuo carico provoca degli adattamenti che rinforzano ossa e cartilagini. Chiaramente bisogna fare le cose per bene: aumentare distanze e carichi progressivamente, seguire un piano di allenamento sensato e che preveda sessioni di forza e/o crosstraining, controllare il peso.... tutto questo soprattutto con l'avanzare dell'età.

Quoto!

Uffa, lo fate apposta!

Sempre le solite storie, allenati bene (preferibilmente col un allenatore), fai esercizi di forza, mangia sano e moderato.

Altre soluzioni meno traumatiche no eh?

Scherzi a parte, grazie dei consigli

[gogo]

Uffa, lo fate apposta!

Sempre le solite storie, allenati bene (preferibilmente col un allenatore), fai esercizi di forza, mangia sano e moderato.

Altre soluzioni meno traumatiche no eh?

Pensa alla fi.a

[Krapotkin]

Uffa, lo fate apposta!

Sempre le solite storie, allenati bene (preferibilmente col un allenatore), fai esercizi di forza, mangia sano e moderato.

Altre soluzioni meno traumatiche no eh?

Pensa alla fi.a

Ma io ci penso continuamente eppure son sempre acciaccato

[Foxarts]

Ci pensi troppo... fidati
Io mi acciacco sempre

[andard]

specialmente se ci pensi mentre sei sui sentieri, magari fai qualche volo...

[grigua]

Pensa che io ho iniziato a correre a causa della cartilagine
Da giovanotto mi sono lacerato i legamenti crociati anteriori sugli sci; ho comunque sempre continuato a giocare a calcio fino a che ho iniziato ad avere grossi problemi al ginocchio. Gli esami hanno riscontrato condropatia rotulea di 4° grado a causa dell'errato movimento del ginocchio (i legamenti tengono poco) che ha sgretolato la cartilagine. Dopo infiltrazioni e cure varie l'ortopedico mi ha consigliato di mantenere sempre tonico il quadricipide femorale. Ho fatto nuoto e controvoglia un po' di corsetta.....da qui la scoperta del Trail e l'inizio della "scimmia"
Devo dire che non ho più avuto problemi nonostante il sottilissimo strato di cartilagine che ho tra l'osso e la rotula