Vo2max

[Corry]

Fatti qualche test da solo, la mia modesta opinione è che è quasi impossibile svolgerli correttamente senza l’assistenza di un professionista. A meno che tu non sia già abbastanza esperto e bravo ad autoregolarti.

https://www.corsa-e-sport.it/corsa/runn ... minuti.htm

[biglux]

Anni fa feci il test dei 7’ di Pizzolato e poco dopo il calcolo del VO2max in laboratorio di medicina sportiva e coincidevano. Bisognerebbe fare però il test tutto a manetta senza flessioni con tanto di “nausea da sforzo” alla fine?

[Idraulico]

Ciao come si svolge questo test??

[biglux]

Ciao, devi fare un po’ riscaldamento (3 km con qualche allungo finale sui 50 m per aumentare la FC e preparare il cuore allo sforzo) e poi 7’ a cannone il più regolare possibile (cioè 5’ a manetta e gli ultimi 2’ come se ti stessero inseguendo dei pastori maremmani). In base alla distanza percorsa otterrai il tuo VO2max.

[baidus]

come se ti stessero inseguendo dei pastori maremmani)

Fantastico Biglux!!

(a me è successo di esser seguito, per fortuna non inseguito, da due cani pastore nella nebbia. Devo dire che la FC è salita parecchio, appena ho sentito abbaiare...senza vedere niente )

[Idraulico]

In base alla distanza percorsa otterrò il mio vo2 max.. ma dove la trovo? C'è da dare un calcolo?

[biglux]

https://www.orlandopizzolato.com/it/351 ... ritmi.html

Ciapa!
P.S. Per vedere tutta la tabella ti devi loggare al sito e te lo consiglio perché è veramente valido.

[davidebert95]

A me per il ciclismo Garmin stima tra i 72 e i 74, (sono poco sotto i 5wkg di FTP).
Ora, dopo qualche anno voglio tornare alla corsa, sia su strada che off-road e spero che prima o poi riesca ad esprimere questo fantomatico 74 anche nella corsa

[seacat]

di solito i valori tra corsa e ciclismo non corrispondono

[davidebert95]

Si penso anche io, anche perchè come tempo stimato sui 5km mi da sotto i 15' e attorno ai 31' sui 10km, credo veramente fuori portata