Tor Des Geants (Ao) 08-14.09.2024

[martin]

Anch’io la seconda.

[Corry]

Ciao Corry,

anche io 2 mesi fa sono rimasto bloccato con la schiena in zona lombare, addirittura avevo talmente male che non riuscivo a sdraiarmi nel letto.

Anche io come polenton con punture di voltaren e muscoril sono andato a posto in 4-5 giorni.

Nel giro di una settimana ho ripreso ad allenarmi, ovviamente senza forzare troppo.
Dopo un'altra settimana ho ripreso gli allenamenti a pieno ritmo.

Hai tutto il tempo di recuperare per il TOR!

Voi partite con la prima ondata o con la seconda? Io con la seconda.

Ciao,
Dario

Io però sono sempre restio ad usare antinfiammatori. So che ci metterò di più ma spero di riuscire a farne a meno.
Comunque oggi leggermente meglio.
Martin quanto posso stare fermo senza compromettere tutto?
Io partirò con la prima ondata ma vi prometto che mi raggiungerete presto

[martin]

Fino a due settimane perderai molto poco. Dopo, fino a circa 5 settimane, ci sarà una graduale declino nel livello di forma fino a 15-20%. Oltre 5 settimane il declino è più marcato. Numeri sono variabili nei vari soggetti.
Ma questo nel caso di Inattività totale. Se riesci in qualche modo fare altre attività, anche leggera ma regolare, il declino è minore. Camminare, nuotare o bicicletta sono alternative valide.

[Corry]

Stamattina corsetta. Credo di avere per molto di più che molto poco

[frontedelpiave]

Fino a due settimane perderai molto poco. Dopo, fino a circa 5 settimane, ci sarà una graduale declino nel livello di forma fino a 15-20%. Oltre 5 settimane il declino è più marcato. Numeri sono variabili nei vari soggetti.
Ma questo nel caso di Inattività totale. Se riesci in qualche modo fare altre attività, anche leggera ma regolare, il declino è minore. Camminare, nuotare o bicicletta sono alternative valide.

interessante Martin dove posso trovare approfondimenti in merito a queste cose che dici .....

[martin]

Ecco un articolo scientifico di Inigo Mujika che da un’idea. Se vuoi di più posso riempire una mezza pagina di link ad articoli scientifici.

https://paulogentil.com/pdf/Detraining% ... t%20II.pdf

Altrimenti cerco qualche articolo più giornalistico.

[martin]

https://www.trainingpeaks.com/blog/how- ... t-of-detr/

[martin]

https://www.garmin.com/en-US/blog/fitne ... r-fitness/

[Corry]

Adesso che ho scombussolato il programma sono indeciso sul come gestire queste due settimane. Vorrei fare un giro lungo tra giovedì e venerdì e poi magari un altro martedì o mercoledì. Poi ancora qualche tirata in montagna con un pochino di qualità fino alla fine della prossima e poi scarico.
Le ultime due settimane farei solo qualche nuotata.
Il nostro Coci Martino che dice?

[frontedelpiave]

Grazie Martin per gli articoli...il primo denso...
Corry "devono rimanere svegli respiro e muscoli... nuoto va bene ma resta sul fare dislivello solo sul breve "