Come da titolo Hoka one one stinson atr pari al nuovo (10 km)
40€

sono di como

Ciao a tutti!

Volevo ringraziare tantissimo gli organizzatori e i partecipanti della ricognizione di sabato.

Anche il ristoro al Bisbino!!! fantastici !

Alla prossima!!

PS. Il video ha avuto 900 visualizzazioni e la serata e' andata alla grande! ))))

In forma
Truss

Ciao a tutti!

anche io sabato ci saro' ! ci vediamo alle 8 !

Marco (tendenzialmente quella lenta)

io partecipero' volentieri!

giusto per sapere.. che ritmo si terra'?? giusto per sapere dato che sono lento!

a presto

Ciao Fedroillupo, cosi' a spanne, prendi con le pinze il mio pensiero, credo tu sia un ottimo atleta, che sicuramente hai nelle gambe la maratona sotto le 3 ore.. ma credo anche tu abbia fatto un percorso di avvicinamento un pelo troppo evoluto per le tue esigenze. Questo ha creato un sovraccarico c...

Cacchio un cento con le A2 e' stato un bell'azzardo!!! :-))) Cmq conosco le cagate giovanili: per scommessa a 20 anni (facevo gare di sci da 10 anni) mi sono iscritto a Klagenfurt e mi son sparato 13 ore di agonia per la mancanza di esperienza.. ma va bene cosi'!! eheheh Cmq ok seguiro' i tuoi consi...

Martin grazie per l'approfondimento. Si in effetti a questo punto una buona approssimazione a 5500 Kcal e' adatta al caso.. poi ovvio dipendera' anche da condizioni climatiche. In gare Ironman intorno alle 11 -12 ore con 2500 3000 Kcal si finisce (abbastanza :P ) bene.. quindi credo che, tenendo con...

Per la cronaca,
la tua teoria applicata alla marathon trail lago di Como, tenendo conto di un 30% di metabolismo lipidico (data la mia scarsa esperienza)..

porterebbe ad una necessità di integrazione di 6350 Kcal circa.

PORTO LE LASAGNE!

QUANTO MI PIACCIONO LE RISPOSTE TECNICHE E PRECISE!!!

Grazie mille Ico, chiaramente conosco (sulla mia pelle!) un sacco di variabili, ma la tua risposta e' molto preziosa!

Grazie ancora!
Marco

Ciao a tutti, come dicevo in un'altra discussione, sono nuovo del forum e di questo sport.. Mi chiedevo le modalita' di reintegro di calorie spese durante un ultratrail: Per la precisione 112 Km con 7000 D+ Ora.. cosi' a occhio ho un dispendio energetico di 10000 Kcal distribuite diciamo in 22 ore. ...