Solo in gara (sempre ) è solo trail. Su strada mai.

Come scrivete sopratutto è una questione di allenamento e di preparazione allo sforzo!

grazie, più ci si allena meglio è, chiaro! :-) A proposito di allenamento: per le ripetute sto facendo questo schema, vi sembra adeguato per allenarsi in piano per uscite con salita? :-) Riscaldamento + ripetute da 2 min. (sprint) + 1 min. (riposo) Man mano aumento il numero di ripetute ma non salgo...

intanto grazie a tutti per i consigli e i contributi. penso che per il mio caso dovrò rinforzare le gambe con più ripetute e cambi di ritmo per quando sono in piano e cercare di fare più allenamenti possibili con salite vere ma non solo, cambi di ritmo/salita/discesa per molte ore.

GRAZIE a tutti!!!

Sabato avevo dietro un litro di acqua e polase con succo di limone...ma mi sono venuti lo stesso!

grazie, proprio per sopperire alla mancanza di salite faccio almeno 1 volta a settimana ripetute brevi di questo tipo...anche 16x (da 2 a 3 min) con corsetta lenta per recuperare (rispettivamente 1 e 2 min).

Buongiorno a tutti! Mi iscrivo oggi al sito proprio per rispondere a questo thread!!! Sono 4-5 anni che corro su strada, distanze medie lunghe e parecchie maratone negli ultimi tempi (mio PB 3:57min a firenze l'anno scorso!). Fare km non mi spaventa e non ho MAI avuto crampi in vita mia (sopratutto ...