NO!
Diversi studi hanno evidenziato che la pratica di scarico/carico carboidrati non ha nessuno effetto sulle scorte di glicogeno. Circa 2000 k/cal puoi avere di scorte e non di più, e queste puoi ottenere da una dieta normale. Invece il tentativo di scaricare e poi sopra tutto caricare può avere effetti deleteri sul processo di digestione normali (sensazione di pienezza anormale, gonfiore ecc.).
Altro questione è la sostituzione delle calorie di glicogeno consumati durante la notte (in realtà abbastanza poche - con un consumo basale di circa 1800 k/cal al giorno puoi avere consumato al massimo 750 k/cal durante la notte. Ma, sarai andato a dormire dopo avere mangiato e una parte di queste calorie saranno venute da lipidi. Quindi il calo di glicogeno può essere attorno 300 k/cal (circa 75gr di carboidrati puri). Una colazione normale ma di facile digeribilità sarà sufficiente per sostituire le calorie perse.
), hai ragione quando dici che la coperta è corta e che tirando da una parte si accorcia dall'altra parte. Per questo motivo l'allenamento va mirato al obbiettivo da raggiungere - Specific Training. 
).
